Ramazan ayına özel,  serinletici ve faydalı tarifler…

-
Ramazan ayına özel,  serinletici ve faydalı tarifler…

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, maden suyu ile mevsime uygun meyve-sebzelerle hazırlanan birbirinden lezzetli ve faydalı içecek tariflerini sizlerle paylaştı. Ramazan ayında değişen yeme-içme düzenine destek olacak farklı alternatifler sunan tarifler ile kaybedilen su ve mineraller geri kazanılabilecek.

dilara-kocak-gidahattiDilara Koçak, yaz aylarında artan mineral ve su kaybından ve Ramazan ayında değişen yeme-içme alışkanlıklarından etkilenmemek için doğal maden suyunun önemini hazırladığı özel tariflerle bir kez daha vurguluyor.

Doğal maden suyu ile hazırlanan faydalı tarifler…

Maden suyu ile yaza uygun sebze-meyvelerle hazırlanabilecek birbirinden lezzetli ve faydalı tarifler, Dilara Koçak’ın tüyoları ile sıcak Ramazan ayında tüketicilerin değişen beslenme düzenine ayak uydurmasına destek oluyor. Yaz meyvelerinin baş tacı olan çilek ve karpuzla hazırlanan ‘Çilek Rüyası’, doğal maden suyu ile beraber hem serinletiyor hem de antioksidan desteği sağlıyor. Sıcak yaz günlerinde yapılabilecek ‘Kavun Ferahlığı’ tarifi, kavun ve zengin mineralli doğal maden suyu sayesinde gün içinde kaybedilen mineralleri geri kazandırarak elektrolit dengesini sağlıyor. Ramazan ayını sembolize eden yiyeceklerden biri olan ‘Ballı Hurma’ tarifi ise kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlıyor. Üzümle yapılan ‘Üzüm Güzeli’ tarifi, karaciğer ve bağırsak temizlenmesine destek olurken, böbrek, idrar yolları ve mide için de yararlı oluyor.

Dilara Koçak ile Ramazan’a özel tarifler

cilek-ruyasi-gidahatti

Çilek Rüyası

  • 200 gr karpuz
  • 4-5 çilek
  • ½ limon
  • 2 şişe maden suyu

Hazırlanışı: Kabuğunu soyup doğradığımız karpuzları temizlenmiş çilek ve limon suyu ile robottan geçirin. Eşit şekilde iki bardağa bölün ve her bardağın üzerine bir şişe maden suyu ekleyin. Limonla servis edebilirsiniz.

Faydaları: Çilek, C vitamini ve manganez içerir. İyot ve diyet posası bakımından da destekleyicidir. Potasyum, folik asit, B2 ve B5 vitaminleri, omega 3 yağ asitleri, magnezyum, bakır ve K vitamini için de önemlidir. Yaz aylarında doğal zengin mineralli maden suyuyla beraber hem serinletir hem de antioksidan görevi görür.

Kavun Ferahlığı

  • 200 gr kavun
  • ½ kırmızı elma
  • 2 şişe maden suyu

Hazırlanışı: Kabuğu soyulmuş elma ve kavunu robottan geçirip püre haline getirin. Eşit şekilde iki bardağa bölün ve her bardağın üzerine bir şişe maden suyu ekleyin. 4-5 parça buz ekleyip taze naneyle süsleyebilirsiniz.

Faydaları: Kavun, sıcak yaz günlerinde maden suyuyla beraber serinlemenize, kaybettiğiniz sıvı ve mineralleri tekrar kazanmanıza yardımcı olur. C ve A gibi vitaminler, potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller, karotenoidler ve diyet lifi içerir. Kavun, doymuş yağ ve kolesterol bulundurmaz ve içerdiği bileşenlerle kanser riskini azaltır. Tarif içeriğindeki zengin mineralli doğal maden suyuyla da gün içinde kaybedilen mineralleri kazanarak elektrolit dengesini tekrar sağlayabilirsiniz.

balli-hurma-gidahatti

Ballı Hurma

  • 1 kırmızı elma
  • ½ muz
  • 2 hurma
  • 1 çay kaşığı bal
  • 2 şişe maden suyu

Hazırlanışı: Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp ılık suda 2 saat bekletin, daha sonra kabuğu soyulmuş ve doğranmış elma ve muzla birlikte robottan geçirin. Eşit şekilde iki bardağa bölün. Balı bu karışımda erittikten sonra her bardağın üzerine bir şişe maden suyu ekleyebilirsiniz. Dilerseniz bol buz da çok yakışır.

Faydaları: Hurma, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, fosfor ve klor gibi mineralleri içerir. Ayrıca A vitamini, B1, B2, B3, B6, betakaroten ve folik asit yönünden de zengindir. Maden suyuyla beraber ihtiyacımız olan birçok vitamin ve minerali almamızı sağlar. Hurmada bulunan folik asit, hücreleri yenilerken aynı zamanda kalp-damar hastalıklarına ve kansere karşı korunmada rol oynar. Zengin mineralli maden suyunda bulunan magnezyum da kalp ve damar sağlığı için olumlu etkiler taşır.

uzum-guzeli-gidahatti

Üzüm Güzeli

  • 1 olgun şeftali
  • 15 çekirdeksiz üzüm
  • 2 şişe maden suyu

Hazırlanışı: Kabukları soyduktan sonra şeftaliyi üzümlerle birlikte robottan geçirip püre haline getirin. Eşit şekilde iki bardağa bölün ve her bardağın üzerine bir şişe maden suyu ekleyin. Dilerseniz taze nane ve çubuk tarçınla süsleyebilirsiniz.

Faydaları: Üzüm, içeriğinde bulunan antosiyaninler ve flavonoidler nedeniyle antioksidan özelliğe sahiptir. Kalp ve kan dolaşımı hastalıklarını önleyici etkiye sahip olan, yüksek miktarda su ve lif içeren üzüm, maden suyunun zengin mineral kapasitesi sayesinde bağırsak sağlığına iyi gelir. Ayrıca karaciğer ve bağırsak temizlenmesine destek olurken zengin mineralli doğal maden suyu da böbrekler, idrar yolları ve mide için yararlı etkiler sunar.

GIDAHATTI DERGİSİNİ ÜCRETSİZ İNDİRİN

android Apple

Melis Demirci

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir