Oruç tutarken sağlıklı besin seçimi nasıl yapılır?

-
Oruç tutarken sağlıklı besin seçimi nasıl yapılır?

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, MAG Haziran sayında oruç tutarken sağlıklı besin seçimi konusunda açıklamalarda bulundu.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, oruç tutarken sağlıklı besin seçimi konusunda uyarılarda bulundu. Dönmez “Oruç tutmaya başlayınca yeme alışkanlığımız normal düzeninden farklılaşıyor” dedi.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

Oruç tutarken sağlıklı tercihler yapmak

Dyt. Selahattin Dönmez şu bilgileri verdi:

  • Büyük tabak çorba ile iftarı açın
  • Sıcak ve soğuk çaylarınıza bal ekleyebilirsiniz
  • İftardan sonra taze meyve tüketin
  • Taze sebze tüketimini arttırın
  • Vücudumuz saatlerce aç kaldığında enerji üretebilmek için yağ yakmaya başlar. Bu da kilo vermemize yardımcı olur.
  • Hamileyken oruç tutmaları hem bebek hem de anne için sağlıksız durumlara neden olabilir.iftar-sahur-menu-gidahatti

Ramazan ayına dair önemli açıklamalarda bulunan, Dyt. Selahattin Dönmez, Ramazan ayında uzun süre aç kalınmasının metabolizmayı olumlu etkilediğini anlattı. Dönmez, “Özellikle bu süre, açlığın kötü huylu kolesterolü azalttığı, sinirliliği kaldırdığı ve vücutta fazla yağları erittiği açılardan bakıldığında oldukça önemli” dedi.

Ramazan ayında en çok sorulan sorulara da cevap veren Dönmez migreni kontrol altına alınmamış kişilerin oruç tutmasının sakıncalı olduğunu söyledi. Tıbbi kontrolleri yapılmış yüksek tansiyonlu kişilerin de oruç tutabileceğini anlatan Dönmez “Ancak sahurda ve iftarda tuz tüketimine duyarlı tansiyon hastaları tuzsuz yemeye dikkat etmelidir. Sahurda 1 su bardağı süt içmeli ve bol taze çiğ sebzeyi iftardan sahura kadar yemeyi ilke edinmelidir” ifadelerini kullandı.

 

Melis Demirci

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir